心も体も元気になるヨガ教室　サンシャイン　

私自身も小学校の教員をしていた頃に、自分だけの時間と空間で仕事のストレスから解放されるのが魅力で、ヨガ教室に通っていました。

体育の授業中に傷めた右膝のリハビリのために始めたヨガでしたが、ヨガセラピーのおかげで13年ぶりに正座ができるようになりました。

ゆっくり深い呼吸をしながら意識を集中していくうちに内から沸き出てくる自在な体の動きの中で、心身を束縛していたものが 解き放たれ心も体も開かれていくことを実感しました。

その過程で悩みや苦しみを解決していく力も答えも自分の中にある、ということも学びました。

そういう体験があって、学校という枠を越えたところでもっと自分の力を役立てていきたいという思いで ヨガセラピスト・カウンセラーを志して２８年。

様々な心身の不調や悩みを抱えられた方が、 自信を取り戻して笑顔になっていかれる姿に接するたびに喜びを感じています。

ヨガやヨガセラピー、カウンセリングを 通して様々な問題や悩みを解決されるだけでなく、しなやかな心と体をつくり、心の底から笑顔になっていかれるよう、 心をこめてサポートさせていただきます。

ヨガセラピスト＆心理カウンセラー　村上 眞知子

こちらからブログがご覧いただけます。

サンシャインのヨガは、心と体のリラクセーションと健康が得られ、真の自分と向き合うことができる本格的なヨガです。

その特徴は、ゆっくりとした呼吸法にあり、レッスン後の爽快感や“気持ちいい”という感覚にあります。

体に無理な負担をかけずに、自分のペースでレッスンできますので、年齢や性別などに関係なく、お気軽に始められます。


～ こんな方におすすめ ～

● 若くキレイになりたい

● ストレスに強くなりたい

● 体をやわらかくしたい

● 体の不調を改善したい
冷え性　肩こり　便秘　肌荒れ　腰痛　頭痛　むくみ　下痢　胃弱
生理不順　生理痛　子宮疾患 貧血　不眠　虚弱　過食　拒食　肥満
メタボ　やせ過ぎ　内臓下垂　高血圧　低血圧　鼻炎　痛風　糖尿病　リウマチ

● 妊娠しやすい体になりたい

● 体のひずみを正して姿勢をよくしたい
背骨の歪み　Ｏ脚　Ⅹ脚　ネコ背　

● 精神的にもっと強くなりたい
うつ　自律神経失調症　不安　淋しい　緊張　依存心が強い
短気　無気力　イライラ　怒りっぽい

☆マタニティヨガ
心と体をほぐして妊娠中の健康をつくり、安産へと導く、妊婦さんとおなかの赤ちゃんに優しいヨガです。

妊娠中の方でも無理のないポーズを、ゆったりとした動きと呼吸で行うので、ヨガ初心者でも気軽に始められます。

-*-*-マタニティヨガの効果-*-*-
◎妊婦さんに特有の不快な症状（肩こり・腰痛・脚のむくみやつり・便秘など）を予防・改善。

◎骨盤底筋を鍛え柔軟性をつけることで、骨盤が開いて柔らかくなり、出産が楽に。

◎不安を解消し精神を安定した状態にしてくれるいいホルモンも分泌され、妊娠生活が安定。

◎呼吸法やリラックス法は、余計な力や緊張を和らげ、陣痛や出産時の痛みを軽減。

◎育児に向け、筋力・持久力など体力がつく。

◎産後の母乳の分泌を促進。

-*-*-マタニティヨガが出来る期間-*-*-
つわりが落ち着いた妊娠１３週目（4ヵ月目）くらいから出産直前まで可能ですが、安定期に入る１７週目（５ヵ月目）くらいからだとより安心です。

主治医に相談してから始めましょう。

-*-*-レッスン料金-*-*-
月謝 11,000円（週１・月４回）　　＜税込＞

＊体験談＊
3ヶ月ぶりにヨガをして、心身ともにリフレッシュした感じでした。
ヨガをしている最中に胎動を感じ、 赤ちゃんも一緒にﾖｶﾞをやっているような一体感がありました。
ヨガを通して、赤ちゃんとの絆をより深め、 快適なﾏﾀﾆﾃｨﾗｲﾌを過ごしていきたいと思います。
出産の際に大切な呼吸法が自然と身につくのもヨガの魅力ですね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　30代　女性　）

☆産後ヨガ
妊娠前の体型・体調を取り戻すエクササイズです。

出産で開いた骨盤を正常に戻し、たるんだおなかの筋肉を引き締める手助けもできます。

育児疲れの心身をリラックスさせ、産後うつを予防できます。

産後ヨガは出産後1ヵ月からできます。
赤ちゃんとのふれあいを楽しみながらやる場合は、赤ちゃんの首が座った３ヵ月以降がよいでしょう。

-*-*-レッスン料金-*-*-
月謝11,000円（週１・月４回）     ＜税込＞

＊体験談＊久しぶりにヨガをして心身ともに軽くなり、スッキリしました。
サンシャインでヨガを終えて帰る時のあの爽快感は、いつも何とも言えません。
月１回のヨガで精神的にもゆとりが生まれ、子育ても楽になります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　30代　女性　）

☆イクメンヨガ
育児を楽しむ男性、イクメン。

イクメンのパパも一緒にマタニティヨガをすることで、パパとママとおなかの赤ちゃんのコミュニケーションが深まり、家族としての絆がしっかりと結ばれます。

出産後は、赤ちゃんも一緒にできるベビーヨガも加えて、家族そろってヨガで健康な家庭生活を送りましょう。

-*-*-レッスン料金-*-*-
月謝　11,000円（週１・月４回）　     ＜税込＞ 

体のゆがみを正したり体を温めたりして妊娠しやすくなる体づくりをしていきます。

自然妊娠したい方はもちろん、不妊治療を受けられている方にもオススメです。

不妊治療に伴うストレスも、心理カウンセリングで和らげることができます。

ご夫婦で取り組まれると、よりいっそう効果的です。

-*-*-レッスン料金-*-*-
月謝 11,000円（週１・月４回）　　＜税込＞


＊体験談＊
ヨガを始めるきっかけになったのは、流産でした。
それまでは、どちらかといえば、 激しく動くスポーツが好きでした。
ヨガを始めて、呼吸の仕方や食生活の改善などを教えてもらい、とても良かったです。
不妊治療もしていたので、病院では足りない分を補ってもらった感じがします。
特に食生活を正したことが自分にとっては良かったです。
ヨガだけでなく、先生と お話ししたりすることで気分が楽になったこともあります。
今は、お腹の中に息子がいます。
いろんなサポートのお陰だと思っています。
ありがとうございます。
これからは家族単位で、サポーターになってくださいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　30代　女性　）

一人で悩まないで、カウンセリングを受けてみませんか。

他人には話せないような小さな悩みから深刻な問題まで、カウンセラーに話すことで心が整理され、 自分のことや問題を客観的に見ることができるようになって解決への道が見えてきます。

「あなたの悩みがどこから来ているか」「どうしたら早く解決できるか」を総合的に、広く深くみながらカウンセリングを進めていきます。

カウンセラーは、あなたと共に考え、共に歩み、あなた自身が自分で問題を解決し、より良い生き方ができるようサポートしていきます。